Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.

Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения – еда. Спорт и правильное питание – лучшие друзья результата.

Первые 5 шагов в питании:

1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.

Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.

Длительность тренировки: 12 минут.

➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: https://wowbodyslim.com/

Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
https://apps.apple.com/ru/app/wowbody/id1561735630?l=uk
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production

Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=J5DH8tIuXaI
Заминка: https://www.youtube.com/watch?v=lx1cBZDNsCc
Посчитать свой идеальный вес: https://wowbodyslim.com/calculator

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.

—————————————————————————————————–

➞ Instagram Аниты Луценко: https://instagram.com/anitasporty/

#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры

✅Все самое полезное в моем telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи ������
———–
Как похудеть: план питания и рекомендации: http://yourfitnesslife.ru/pravilnoe_pitanie_dlia_pohudenia/
——————————————————————————————–
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
——————————————————————————————–
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/
————————————————————————————–
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/
————————————————————————————–
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
————————————————————————————–
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
————————————————————————————–
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
————————————————————————————–
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…
——————————————————————————————–
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
———————————————————————————————-
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
———————————————————————————————–
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
———————————————————————————————–
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
———————————————————————————————–
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
———————————————————————————————–
———————————————————————————————–
Фитнес клуб “worldclass” в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Врачи утверждают, что эта диета – самый эффективный способ быстро и безболезненно убрать лишний вес. Диета DASH заняла первое место из сорока!
—————————————————————————————-
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Одной из самых серьезных проблем, стоящих перед общественным здравоохранением в 21-м веке, является ожирение среди детей. По оценкам учёных, ещё в 2010 году число детей с излишним весом превышало 42 миллиона. В настоящее время цифры продолжают расти. Как избежать лишнего веса и с чего начать его снижение, если ваш ребёнок столкнулся с этой проблемой, узнаем из рубрики “Будь здоров!”.

«Полезный вечер» – ежедневная информационно-развлекательная программа. Вас ждут социально-значимые темы и неожиданные лайфхаки, встречи с экспертами и задушевные разговоры с гостями студии, афиша культурных событий, кулинарные рецепты, полезные советы. И всё это в прямом эфире! Смотрите программу «Полезный вечер» на “Четвертом канале”, по будням, в 18:00!

ВКонтакте: https://vk.com/pv4ekb
Четвёртый канал: https://www.channel4.ru/

#ожирение #здоровье #детскоеожирение #лишнийвес #медицина #дети #диета #похудеть #какпохудеть #правильноепитание #жир #ребенок #ожирениеудетей #полезныйвечер
Фрагмент эфира программы “Полезный вечер” от 20.09.21. Произведено ООО “ТК “4 канал”, г.Екатеринбург.